Evolve: Self-Care & Meditation 2.1.12

🧘‍♀️ Estresse menos, durma melhor, melhore o foco e melhore a concentração seja mais feliz com o Evolve!
Evoluir é uma meditação 🪷 & aplicativo de autocuidado projetado para ajudá-lo a relaxar, desestressar e relaxar. encontrar a paz interior. Com uma variedade de meditações guiadas, exercícios respiratórios e exercícios respiratórios. práticas de mindfulness, você pode personalizar sua rotina diária escolhendo as práticas que funcionam melhor para você.

“Inspirando, acalmo corpo e mente, Expirando, sorrio. Vivendo no momento presente, sei que este é o único momento.”
— Thich Nhat Hanh, Sendo Paz

🌞 Rotina de atenção plena gratuita
Agora você pode criar sua própria rotina diária de autocuidado para sua saúde mental. Escolha entre mais de 100 meditações guiadas, exercícios respiratórios, áudios para dormir, afirmações e pensamentos. solicitações de registro no diário.

✍🏻 Registro no diário: gratidão e gratidão. avisos do diário
Pratique o diário diário para melhorar seu desempenho mental e mental. bem-estar emocional. O diário de gratidão pode ajudá-lo a desenvolver uma visão mais positiva da vida. Novas instruções adicionadas diariamente por especialistas em saúde mental e especialistas em saúde mental. treinadores de vida para ajudá-lo a introspectar e aprender. torne-se mais autoconsciente.

😴 Melhore a qualidade do sono
Sessões de meditação guiada projetadas especificamente para ajudá-lo a relaxar e relaxar. cair no sono adormecer. Essas sessões incluem técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e relaxamento muscular. visualização. Também inclui música suave para ajudá-lo a relaxar e relaxar. adormecer.

🧘 Meditação para reduzir o estresse e a ansiedade ansiedade
Pratique exercícios respiratórios guiados para acalmar a mente e o corpo e reduzir os níveis de estresse. As meditações de atenção plena concentram-se em prestar atenção ao momento presente sem julgamento. As meditações de varredura corporal envolvem focar em diferentes partes do corpo e perceber quaisquer sensações presentes que reduzem a tensão no corpo. As meditações de visualização envolvem a criação de imagens positivas na mente para promover o relaxamento.

👩🏻‍💻 Melhore o foco e o desempenho. concentração
A meditação pode ajudar a melhorar o foco, treinando a mente para estar mais presente e consciente, melhorando a capacidade de atenção e fortalecendo o córtex pré-frontal.

🥰 Ame-se mais
Pratique afirmações diárias para melhorar sua autoestima, confiança, motivação e bem-estar geral. Ao repetir afirmações positivas para si mesmo, você ajuda a criar uma mentalidade mais positiva. Isso pode levar a uma vida mais feliz e saudável.

🌻 Terapia para melhorar o humor e melhorar o humor bem estar, desenvolver autoconsciência e bem-estar. atenção plena
Assuma o controle de sua saúde mental e saúde. comece a se sentir melhor hoje. Ferramentas de autocuidado desenvolvidas por técnicas cientificamente comprovadas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Mindfulness e Terapia Cognitiva. A Terapia Comportamental Dialética (TCD) pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental por conta própria.

🌈 Somos o aplicativo mais inclusivo
Evolve é um aplicativo de saúde mental inclusivo que oferece um espaço seguro para a comunidade LGBTQIA, ajudando você a explorar e conhecer pessoas. aceite sua identidade de gênero e sexualidade. Oferecemos meditações especiais para indivíduos LGBTQIA para lidar com homofobia, microagressões e violência. mais. Explore seu gênero e sexo. identidade sexual. Venha para seus entes queridos. Lidar com a homofobia. Navegue pela sua sexualidade com orgulho e orgulho. aceite a si mesmo.

Evolua o autocuidado e o aplicativo de meditação pode ser baixado gratuitamente. Alguns conteúdos só estão disponíveis através de uma assinatura paga opcional. Se você optar por assinar, o pagamento será cobrado em sua Conta do Google na confirmação da compra.